Moj plan zate napisal:
Kupi si lep, najlepsi kroznik, v premeru 22 cm. To je ponavadi solatni kroznik. To bo tvoj kroznik za kosilo. Nanj bos nalozila do roba. Na rob ne smes nalagati. Tak kroznik drzi okoli 800 kalorij.
Potem si nabaci lep, najlepsi kroznik za dezert. Ta kroznik je manjsi in drzi kakih 600 kalorij ali manj. To bo tvoj kroznik za zajtrk in za vecerjo. Enako, ne nalagaj hrane na rob/ okvir kroznika, ampak samo na sredino.
In nabavi skledo za solato.
S temi krozniki bos vedela, da ne jes prevec, ne da bi morala posebej meriti vsako malenkost.
Za zajtrk jej najprej tekocino. Spij 3 dl mlacne vode. Vanjo lahko ze prej vrzes en krhelj jabolka ali stisnes par kapelj limone. Lahko tudi zelooo blag caj - kamilice ali kar imas rada, ampak vda se sme komaj, komaj obarvati. Bistvo zajtrka naj bodo beljakovine, in ne OH, kar so ti povedali ze drugi. Torej 1 jajce ali eno rezino sira, majhen kos kruha, pol kosa jabolka ali manjsi kos sadja in 2dl mleka. Hrane toliko, kot gre na tvoj kroznik za zajtrk.
Za malico 6 mandljev, 3 orehe ali zlico sveze namletega lanu, pol jabolka ali ustrezno kolicino drugega sadja.
Kosilo je dobro zaceti z juho, ker napolni zelodec. Ce ne maras juhe, spet spij 3dl brezkaloricne tekocine, kot za zajtrk. Potem nalozi zelenjavo, prikuho in beljakovino (meso, fizol...) na tvoj 22cm-ski kroznik.
Za vecerjo pol kosila za zacetek. Scasoma se kolicina zmanjsa na kaksno malenkost.
Obvezno hoja za zacetek in sicer, ce si popolnoma iz forme, zacni s 15 minutami nordijske hoje, ki te bo dobro zadihala. Ce si v formi (kar dvomim), zacni s pol ure istega. Vsake 2 tedna podaljsaj za 10 minut, dokler ne prides na 45 do 60 minut. Ze po enm ali 2 tednih pricakuj cudovito pocutje takoj po hoji, ki je boljse od polnega zelodca po cokoladi.
Ko te bo zamikala cokolada ali kaj podobnega, pojdi ven za 20 minut.
Da te ne bo zamikala, preventivno sprazni police in ali podari, ali odnesi v klet vse, kar ves, da te mika in te redi.
Prvi 3 - 4 dnevi bodo najhujsi. Ko se ti bo zelodec skrcil na normalo, bo slo lazje. Jej presno sadje in zelenjavo.
Naredi selfie z vsemi tvojimi oblinami in ga pripni na hladilnik, in na omarice s hrano.
Zelim uspesno hujsanje.
Ce se bos drzala tega 80 do 90% in bos pozabila na lesnikovo cokolado (ne pa tudi na lesnike), bos v 6 mesecih shujsala od 15 do 20 kg.
Hahaha, sem se nasmejala :))))))) Osebi, ki požre celo čokolado, ves čas gloda sendviče in ostale zadeve, ki ne rabijo biti na krožniku, ti svetuješ en mini krožnik? In, če jo zagrabi želja po sladkem, naj gre na sprehod in pozabi na sladkor?
Joj, joj, a se ti ne zdi, da je problem ravno v tem, da se ženska ne zmore zadržati?
Takšnim pomaga samo električna kletka oz. bunker za 14 dni, dokler ne pridejo malo k sebi!
Statistika: Objavljeno Napisal Gost — 09 Sep 2016 19:51